初学者锻炼

Workout 1

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Kern, Rug

器械: Oefenmat, Weerstandsbanden

添加人 Sophie Grootenboer

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Achterwaartse Schouderrollen

Achterwaartse Schouderrollen

30 秒

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 分钟 30 秒

20 次数

12 次数

Knielende Elleboog Plank

Knielende Elleboog Plank

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

25 次数

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

30 次数

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本次锻炼的首选

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