练习动作库

How to do: Cat Cow

主要肌肉群: Achterste Schouders, Bovenste Buikspieren, Dwarse Buikspier, Traps (nek), Lats (rug), Onderrug

所需設備: Geen apparatuur, Oefenmat

类别: Yoga, Rekken, Mobiliteit

描述

Begin met je handpalmen naar beneden en knieën op de vloer. Hef je hoofd op, steek je billen uit en laat je rug in een dip zakken. Laat dan je hoofd zakken, rond je rug en buig je rug. Herhaal.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

Begin with your palms down and knees on floor.

Raise your head, stick your butt out and drop your back into a dip.

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

This is a terrific way to build more mobility in your back.

Try not to move too quickly, enjoy each position for a moment.

类似的练习

Staande Cat Cow

Staande Cat Cow

Kijk omhoog met Gebogen Rug

Kijk omhoog met Gebogen Rug

Zittende Voorwaartse Buiging

Zittende Voorwaartse Buiging

Wielhouding

Wielhouding

Kameel

Kameel

Cobra

Cobra

同一类别的练习

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

锻炼相同肌肉的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

使用相同的设备进行练习

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand