Training Week 4

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

添加人 James Cummings

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼实心球锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

14 次数

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

14 次数

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

14 次数

14 次数

设置 2 : 1 个回合

Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass

1 分钟

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 分钟

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 分钟

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

30 秒

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分钟

1 分钟

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

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