高强度锻炼

FULL-BODY

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Mancuernas, Balón medicinal, Barra con pesas

添加人 Sandra Ripley

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼实心球锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

40 秒

Baja el culo hasta abajo

20 秒

With hexagonal dumbbells in your hand, prop yourself up to high plank position.

Remo de renegado con flexión

40 秒

20 秒

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Estocadas con mancuernas

40 秒

20 秒

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

40 秒

Este realmente deberia ser plank toe tap

20 秒

Giros rusos con una pelota

Giros rusos con una pelota

40 秒

CON Mancuerna

20 秒

Flexiones con estocada lateral

Flexiones con estocada lateral

40 秒

20 秒

40 秒

con mancuernas

20 秒

相关锻炼

25 分钟 44 秒, 适度

Fullbody 🏃‍♀️

28 分钟 45 秒, 激烈

33 分钟 30 秒, 适度

19 分钟 20 秒, 中度

Completo Rápido

Completo Rápido

11 分钟, 中度

33 分钟 45 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.