1. Con mancuernas hexagonales en la mano, apóyate en la posición de plancha alta.
3. Con mancuernas hexagonales en la mano, apóyate en la posición de plancha alta.
4. Rema con el brazo derecho y la mancuerna cerca de tu lado derecho y luego baja la mancuerna hasta el suelo. Involucre su núcleo para mantener su cuerpo quieto.
5. Luego, alterne los lados levantando la mancuerna izquierda hacia el lado izquierdo. Asegúrate de que tus caderas permanezcan paralelas al piso.
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