Bulk 1

中度 Duration 51 分钟

目标区域: Gambe, Glutei

器械: Macchina per scale, Panchina, Bilanciere, Macchina per la forza

添加人 Andrea Paternesi

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼楼梯机锻炼卧推锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Salite sulle Scale

❤️ 适中（第2区）

Salite sulle Scale

6 分钟

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ 适中（第2区）

15 次数

ginocchia alte

30 秒

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

30 次数

15 +15

30 秒

设置 5 : 1 个回合

2 分钟

设置 6 : 2 个回合

Panca Piana con Bilanciere

重量: 轻
❤️ 适中（第2区）

Panca Piana con Bilanciere

10 次数

1 分钟

设置 7 : 2 个回合

Panca Piana con Bilanciere

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Panca Piana con Bilanciere

10 次数

1 分钟 20 秒

设置 8 : 2 个回合

Panca Piana con Bilanciere

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Panca Piana con Bilanciere

6 次数

1 分钟 20 秒

设置 9 : 1 个回合

2 分钟

设置 10 : 2 个回合

Panca Piana con Bilanciere

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Panca Piana con Bilanciere

6 次数

panca declinata al multipower

1 分钟 20 秒

设置 11 : 2 个回合

Panca Piana con Bilanciere

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Panca Piana con Bilanciere

8 次数

panca declinata al multipower

1 分钟 20 秒

设置 12 : 1 个回合

2 分钟

设置 13 : 4 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Pectoral Machine

10 次数

1 分钟 20 秒

设置 14 : 1 个回合

1 分钟

设置 15 : 2 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

15 次数

calf in piedi al multipower

1 分钟

设置 16 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

10 次数

calf in piedi al multipower

1 分钟

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