Blije Hamstrings

Laten we ons onderlichaam conditioneren! Meer specifiek gaan we ons concentreren op onze benen en hamstrings! Aanpassingen: Als je geen toegang hebt tot dumbbells, gebruik dan een gewogen object of voer gewoon lichaamsgewicht variaties uit.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 轻松（第1区）

Hoge Knie Trekt

40 秒

Hamstring Stretches

50 秒

Hardlopers Lunges

1 分钟

Transition

15 秒

设置 2 : 1 个回合

重量: 适中

Gewogen Sumo Squats

40 秒

Transition

15 秒

Gesplitste Squats

40 秒

Transition

15 秒

重量: 适中

Dumbbell Enkelbeen Wip

40 秒

Transition

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Rechter Hamstring Stretch

40 秒

Lappenpop Houding

40 秒

Linker Hamstring Stretch

40 秒

Rust

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Bekkenkantelbrug

30 秒

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

50 秒

Rechterbeen Cirkels

40 秒

Linkerbeen Cirkels

40 秒

Boomklimmen met Beenverlenging

1 分钟

Opwaartse Plank

20 秒

Pretzel Rekkingen

35 秒

Omgekeerde Tafel Top

20 秒

Cat Cow

30 秒

Neerwaartse Hond

15 秒

Rechte Halve Duif

1 分钟

Rechte Halve Duif

1 分钟

Child's Pose

30 秒

Aangepaste Blije Baby

45 秒

Savasana voor Onderrug

45 秒

相关锻炼

Achterkant Balans

17 分钟 30 秒, 适度

Hamstrings en Billen

21 分钟 20 秒, 适度

Eenvoudige Been Stretches

17 分钟 10 秒, 激烈

Actieve Herstel Yoga A

11 分钟 45 秒, 适度

Niets dan Billen C

15 分钟 9 秒, 激烈

Been & Heup Flexibiliteit

12 分钟 10 秒, 中度

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Dumbbell Power Circuit

15 分钟, 激烈

Barbell Beginner

45 分钟 25 秒, 适度

Buikspieren met Dumbbells

10 分钟, 中度

Knielende Plank Uitdaging

7 分钟 5 秒, 适度

Dumbbell Bovenste Kern

20 分钟, 适度

Laag Impact Volledig Lichaam

15 分钟 5 秒, 适度