练习动作库

How to do: Rechterbeen Cirkels

主要肌肉群: Heupbuigers, Adductoren, Quadriceps, Abductors

次要肌肉群: Grootste Bilspier, Hamstrings

所需設備: Oefenmat

类别: Pilates, Lichaamsgewicht

描述

Lig op je rug. Hef je rechterbeen recht omhoog boven je. Teken een cirkel met je opgeheven been, streef naar een gelijk bereik van beweging in alle richtingen. Na enkele cirkels de ene kant op, draai je de richting om.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

How to do: Rechterbeen Cirkels - Step 1

How to do: Rechterbeen Cirkels - Step 2

How to do: Rechterbeen Cirkels - Step 3

How to do: Rechterbeen Cirkels - Step 4

类似的练习

Rechter Zijkant Been Cirkels

Rechter Zijkant Been Cirkels

Linker Zijkant Been Cirkels

Linker Zijkant Been Cirkels

Glute Cirkels

Glute Cirkels

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

Rechterbeenheffen op een bankje

Rechterbeenheffen op een bankje

同一类别的练习

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

锻炼相同肌肉的练习

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Linker Koffer Squats met Kettlebell

Arendhouding

Arendhouding

使用相同的设备进行练习

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa