练习动作库

How to do: Child's Pose

主要肌肉群: Onderrug

次要肌肉群: Lats (rug), Nekbuigers

所需設備: Oefenmat

类别: Yoga, Rekken

描述

Kniel op de vloer en zit op je hielen. Spreid je knieën tot heupbreedte en raak je grote tenen aan elkaar. Buig voorover. Strek je armen boven je hoofd uit met je handpalmen op de grond.

观看和学习

每个 Workout Trainer 练习包括

✓ 跟随视频、照片和音频提示

✓ 将此练习添加到您自己的锻炼中

✓ 智能手表/蓝牙心率监测器的心率统计

从 Google Play 下载 Workout Trainer。

步骤

Kneel on the floor and sit on your heels. Separate your knees to hip-width and touch your big toes together.

Fold over.

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.

Inhale by "doming" your back up towards the ceiling. Enjoy this moment and release all your built-up tension.

类似的练习

Held Pose

Held Pose

Aangepaste Blije Baby

Aangepaste Blije Baby

Kindhouding met Omgekeerd Gebed

Kindhouding met Omgekeerd Gebed

Staf Pose

Staf Pose

Aangepaste Boot Pose

Aangepaste Boot Pose

Yoga Brug

Yoga Brug

同一类别的练习

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

锻炼相同肌肉的练习

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Sprong Squats

Aangepaste Sprong Squats

Goedemorgen medicijnbal vangen

Goedemorgen medicijnbal vangen

Zittende Bekkenkantelingen

Zittende Bekkenkantelingen

Jefferson Curls

Jefferson Curls

Band Deadlifts

Band Deadlifts

使用相同的设备进行练习

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa