高强度锻炼

Cross Training

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Resistance Bands, TRX / Rings

添加人 Ilpesante Alex

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼壶铃锻炼阻力带锻炼 TRX/吊环锻炼

描述

No less 15 reps each minute , last time rest.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Kettlebell Goblet Squats

1 分钟

Trx Chest Press

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Chest Press

1 分钟

倾斜: 重

1 分钟

Ring Reverse T Flyes

倾斜: 重

Ring Reverse T Flyes

1 分钟

Trx Triceps Press

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Triceps Press

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

Trx Shoulders Rotations

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Shoulders Rotations

1 分钟

Trx Biceps Curl

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Biceps Curl

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Kettlebell Goblet Squats

1 分钟

Trx Chest Press

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Chest Press

1 分钟

倾斜: 重

1 分钟

Ring Reverse T Flyes

倾斜: 重

Ring Reverse T Flyes

1 分钟

Trx Triceps Press

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Triceps Press

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

Trx Shoulders Rotations

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Shoulders Rotations

1 分钟

Trx Biceps Curl

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Biceps Curl

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Kettlebell Goblet Squats

1 分钟

Trx Chest Press

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Chest Press

1 分钟

倾斜: 重

1 分钟

Ring Reverse T Flyes

倾斜: 重

Ring Reverse T Flyes

1 分钟

Trx Triceps Press

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Triceps Press

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Kettlebell Deadlifts

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

Trx Shoulders Rotations

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Shoulders Rotations

1 分钟

Trx Biceps Curl

❤️ 剧烈（第3区）

Trx Biceps Curl

1 分钟

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