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高强度锻炼

Weights Workout

激烈   23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Amanda Deleeuw
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Weights Workout
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Goblet Squats
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Bicep Curls
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25 次数
Rest
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Tricep Extensions
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25 次数
Rest
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Kettlebell Swings
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Kettlebell Goblet Squats
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25 次数
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Bicep Curls
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Tricep Extensions
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Kettlebell Swings
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1 分钟

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Kettlebell Goblet Squats
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25 次数
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10 秒
Bicep Curls
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25 次数
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Tricep Extensions
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25 次数
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Kettlebell Swings
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1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Kettlebell Goblet Squats
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25 次数
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Bicep Curls
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25 次数
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Tricep Extensions
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25 次数
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10 秒
Kettlebell Swings
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1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Russian Twists
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1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
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1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Plank
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1 分钟

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