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适度锻炼

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中度   37 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell, Medicine Ball

Steve Weaver
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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
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Kettlebell Goblet Squats
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1 分钟
Rest
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15 秒
Kettlebell Upright Rows
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1 分钟
Rest
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Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
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Rest
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设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Rest
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15 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jog
Jog
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分钟
Rest
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15 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分钟
Rest
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15 秒
Kettlebell Swings
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1 分钟
Rest
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Jog
Jog
1 分钟
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1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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14 分钟 30 秒, 激烈
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