初学者锻炼

Lower back

适度 Duration 11 分钟

目标区域: Back

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

添加人 Arwa Khyat

标签

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描述

Lower back

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 秒

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

10 秒

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 分钟

10 秒

1 分钟

10 秒

30 秒

10 秒

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 分钟

10 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分钟

10 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

10 秒

Jefferson Curls

Jefferson Curls

1 分钟

10 秒

Legs Up Position

Legs Up Position

1 分钟

10 秒

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 分钟

10 秒

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