高强度锻炼

Back & Triceps

激烈 Duration 49 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Dumbbells, Bench

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Reverse Grip Rows

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Barbell Reverse Grip Rows

12 次数

45 秒

Dumbbell Tricep Extensions

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

Dumbbell Tricep Extensions

12 次数

45 秒

重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）

12 次数

45 秒

❤️ 最大（第5区）

重复直到失败

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

400 MTR Running

3 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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