高强度锻炼

Triceps & Core

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench

添加人 Asif Kalam

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Lying Dumbbell Tricep Extensions

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 次数

Tricep Push-Ups

❤️ 剧烈（第3区）

Tricep Push-Ups

15 次数

Jump your feet forward to a squat.

❤️ 剧烈（第3区）

10 次数

设置 3 : 3 个回合

Tricep Extensions

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Tricep Extensions

15 次数

❤️ 剧烈（第3区）

20 次数

Jump your feet forward to a squat.

❤️ 剧烈（第3区）

8 次数

设置 4 : 3 个回合

Tricep Kickbacks

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Tricep Kickbacks

15 次数

Bench Skull Crusher

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Bench Skull Crusher

15 次数

Jump your feet forward to a squat.

❤️ 剧烈（第3区）

6 次数

设置 5 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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