高强度锻炼

Pierna

激烈 Duration 22 分钟

目标区域: Piernas

器械: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Barra fija

添加人 Bryan Zagal

标签

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描述

Un entrenamiento basado en la zona inferior del cuerpo

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

20 次数

15 秒

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

20 次数

15 秒

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

20 次数

15 秒

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Estocadas con mancuernas

20 次数

15 秒

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

20 次数

15 秒

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

20 次数

15 秒

Escalada con barra

Escalada con barra

20 次数

30 秒

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 次数

5 分钟

设置 2 : 2 个回合

Estocadas con mancuernas y rotación

重量: 重

Estocadas con mancuernas y rotación

45 秒

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

重量: 重

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

45 秒

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

重量: 重

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

45 秒

Sentadillas con patata caliente

重量: 重

Sentadillas con patata caliente

45 秒

Sentadilla sumo

重量: 重

Sentadilla sumo

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

3 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Circuito 25 minutos (Superior)

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Torso (Full Body) Martes

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