Pre pool workout

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

由私人教练添加 Tomas Perucca

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 秒

6 repeats each side, alternated

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

30 秒

6 repeats each side, alternated

Right Warrior 1

Right Warrior 1

15 秒

15 秒

设置 2 : 4 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

20 秒

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

12 次数

Straight arm lat pull down

20 秒

Barbell Glute Bridge

重量: 轻

Barbell Glute Bridge

12 次数

45 秒

设置 3 : 4 个回合

重量: 轻

Bench Barbell Calf Raises

12 次数

Barbell calves raises. 2 legs together. light weight

20 秒

Tricep Kickbacks

重量: 轻

Tricep Kickbacks

12 次数

12 each side

20 秒

❤️ 轻松（第1区）

20 次数

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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