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设置 1 : 5 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Push Ups
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20 秒
Jumping Jacks
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20 秒
Crunches
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20 秒

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Rest
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2 分钟

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Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒

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Rest
Rest
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