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初学者锻炼

Chest - DB

适度   24 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: TRX / Rings, Bench, Chair, Dumbbells

Stanislav Gospodinov
 		    添加人 Stanislav Gospodinov
Chest - DB
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 次数
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 次数
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
重量: 轻
Dumbbell Chest Press
15 次数
Dumbbell Fly on Bench
重量: 轻
Dumbbell Fly on Bench
15 次数
Dumbbell Bench Press
重量: 轻
Dumbbell Bench Press
20 次数
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
重量: 轻
Kneeling Right Arm Rows
15 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 轻
Kneeling Left Arm Rows
15 次数
Dumbbell Overhead Presses
重量: 轻
Dumbbell Overhead Presses
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 次数
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 次数
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
重量: 轻
Dumbbell Chest Press
15 次数
Dumbbell Fly on Bench
重量: 轻
Dumbbell Fly on Bench
15 次数
Dumbbell Bench Press
重量: 轻
Dumbbell Bench Press
20 次数
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
重量: 轻
Kneeling Right Arm Rows
15 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 轻
Kneeling Left Arm Rows
15 次数
Dumbbell Overhead Presses
重量: 轻
Dumbbell Overhead Presses
15 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 次数
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 次数
Dips on 2 chairs
Dumbbell Chest Press
重量: 轻
Dumbbell Chest Press
15 次数
Dumbbell Fly on Bench
重量: 轻
Dumbbell Fly on Bench
15 次数
Dumbbell Bench Press
重量: 轻
Dumbbell Bench Press
20 次数
Close Grip Press DB
Kneeling Right Arm Rows
重量: 轻
Kneeling Right Arm Rows
15 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 轻
Kneeling Left Arm Rows
15 次数
Dumbbell Overhead Presses
重量: 轻
Dumbbell Overhead Presses
15 次数

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