Back & Core

中度 Duration 50 分钟

器械: Dumbbells, Bench, Barbell

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Warm-Up Walk

10 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Back Row

重复直到失败

Rest

45 秒

设置 3 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Shrugs

重复直到失败

Rest

45 秒

设置 4 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Renegade Rows

重复直到失败

Rest

45 秒

设置 5 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Dumbbell Pull Over

重复直到失败

Rest

45 秒

设置 6 : 3 个回合

重量: 重

Pendlay Rows

重复直到失败

Rest

45 秒

设置 7 : 3 个回合

Bicycle Crunches

30 次数

Rest

20 秒

❤️ 适中（第2区）

20 次数

25 秒

20 次数

20 秒

设置 8 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Cool-Down Walk

5 分钟

相关锻炼

Back & Core WorkOut

52 分钟 57 秒, 中度

Back Indurance & Core Traning

52 分钟 45 秒, 中度

Back Trap & Abdominal

49 分钟 36 秒, 中度

Back ,& Core

33 分钟 45 秒, 中度

Back

11 分钟 53 秒, 中度

Back & Trap

30 分钟, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Chest

21 分钟 46 秒, 激烈

Ben Keulder UPPERBODY

7 分钟 30 秒, 中度

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 分钟 35 秒, 激烈

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 分钟 29 秒, 中度

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 小时 52 分钟 45 秒, 中度

Training Workout EMOM

1 小时, 激烈

Back & Core

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+