Back ,& Core

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

Warm-Up Walk

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 适中

Pendlay Rows

15 次数

Rest

45 秒

重量: 重

Pendlay Rows

12 次数

Rest

45 秒

重量: 重

Pendlay Rows

12 次数

Rest

45 秒

设置 3 : 3 个回合

重量: 重

Barbell Shrugs

14 次数

Rest

45 秒

设置 4 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Dumbbell Pull Over

15 次数

Rest

45 秒

设置 5 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Sumo Upright Row

12 次数

Rest

45 秒

设置 6 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Supper Man

20 次数

Rest

45 秒

设置 7 : 3 个回合

50 次数

30 秒

20 次数

30 秒

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