PECHO

中度 Duration 46 分钟

目标区域: Brazos, Hombros

器械: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Silla

添加人 Hector Perlaza Valencia

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

20 次数

45 秒

15 次数

45 秒

10 次数

45 秒

Press de banca con barra de pesas

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12 次数

45 秒

Press de banca con barra de pesas

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12 次数

45 秒

Press de banca con barra de pesas

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12 次数

30 秒

Banco inclinado con mancuernas

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20 次数

30 秒

Banco inclinado con mancuernas

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20 次数

30 秒

Banco inclinado con mancuernas

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12 次数

30 秒

Press Banca Declinado

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12 次数

30 秒

Press Banca Declinado

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12 次数

30 秒

Press Banca Declinado

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12 次数

30 秒

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

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12 次数

30 秒

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

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12 次数

30 秒

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

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12 次数

30 秒

12 次数

30 秒

12 次数

30 秒

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30 秒

Curls isométricos de bíceps

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Curls isométricos de bíceps

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De curl a press con pesa rusa

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De curl a press con pesa rusa

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1 分钟

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De curl a press con pesa rusa

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De curl tipo martillo con mancuernas a press

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1 分钟

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De curl tipo martillo con mancuernas a press

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1 分钟

30 秒

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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1 分钟

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Flexiones de bíceps en posición sentado

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1 分钟

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Flexiones de bíceps en posición sentado

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1 分钟

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Flexiones de bíceps en posición sentado

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Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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1 分钟

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Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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1 分钟

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Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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1 分钟

30 秒

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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1 分钟

15 秒

出现在

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