Thursday

Duration 33 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Foam Roller

添加人 Louise Carabott

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 次数

15 次数

12 次数

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 次数

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 次数

2 分钟

Landmine Romanian Deadlift

Landmine Romanian Deadlift

8 次数

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 次数

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

Left IT Band Rolls

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1 分钟

Right IT Band Rolls

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Wide Left Leg Stretch

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30 秒

Wide Right Leg Stretch

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30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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