Legs

中度 Duration 41 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Box or Step, Barbell, Wall, Kettlebells

添加人 Rosalia Kane

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼杠铃锻炼墙壁锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 次数

20 秒

30 次数

20 秒

20 次数

1 分钟

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 次数

20 秒

1 分钟

20 秒

设置 2 : 3 个回合

12 次数

20 秒

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

20 次数

20 秒

25 次数

20 秒

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 次数

20 秒

25 次数

20 秒

相关锻炼

28 分钟, 中度

47 分钟 54 秒, 中度

35 分钟, 激烈

22 分钟 40 秒, 中度

4 分钟 26 秒, 中度

11 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Russian Twists

中度

60 秒

Core

Legs

中度

34 分

Legs

BOSU, Stability Ball, Kettlebells, Chair

Day 1 Chest And Back

激烈

32 分

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Core And conditioning

激烈

52 分

Core

Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Arm And Shoulder Day With Core

激烈

35 分

Core

Dumbbells, Chair

Legs And Bums Home Workout

中度

20 分

Lower Body

Exercise Mat, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由