RH 2

Duration 50 分钟

目标区域: Full Body

器械: Bench, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

添加人 Rachel Hunt

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼卧推锻炼椅子锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

10 秒

45 秒

10 秒

45 秒

10 秒

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 秒

30 秒

设置 2 : 3 个回合

45 秒

10 秒

45 秒

10 秒

Kneeling Right Side Plank Raises

Kneeling Right Side Plank Raises

30 秒

Kneeling Right Side Plank Raises

Kneeling Right Side Plank Raises

30 秒

10 秒

45 秒

10 秒

Dumbbell Fly on Bench

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45 秒

10 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

10 秒

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 秒

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Weighted Russian Twists

45 秒

10 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

10 秒

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

45 秒

10 秒

45 秒

10 秒

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 秒

10 秒

Cross High Knee Touches

Cross High Knee Touches

45 秒

10 秒

30 秒

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 秒

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 秒

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 秒

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 分钟 30 秒

出现在

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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