高强度锻炼

Functional Training

激烈 Duration 37 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

设置 2 : 4 个回合

❤️ 适中（第2区）

15 次数

❤️ 剧烈（第3区）

40 次数

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

❤️ 适中（第2区）

16 次数

50 次数

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

重量: 轻

15 次数

Barbell Glute Bridge

重量: 适中

Barbell Glute Bridge

20 次数

设置 7 : 1 个回合

1 分钟

设置 8 : 4 个回合

15 秒

15 秒

设置 9 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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