Back Trap & Core Workout

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼背部锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

Jump Rope

1 分钟

Chin-Ups

10 次数

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中

Barbell Shrugs

20 次数

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

重量: 适中

Pendlay Rows

20 次数

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

Dumbbell Pull Over

20 次数

Rest

30 秒

设置 5 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Upright Rows

20 次数

Rest

30 秒

设置 6 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Renegade Rows

20 次数

Rest

30 秒

设置 7 : 3 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

相关锻炼

Back & Trap

30 分钟, 中度

Back Indurance & Core Traning

52 分钟 45 秒, 中度

38 分钟 6 秒, 中度

33 分钟 15 秒, 激烈

43 分钟, 中度

8 分钟 30 秒, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:Arm Assault

24 分钟 20 秒, 激烈

5x5x5 With Rests

45 分钟 45 秒, 激烈

Become A Fighter!

29 分钟 15 秒, 激烈

Rugby

28 分钟 15 秒, 中度

Back Trap & Core Workout

Exercises

相关锻炼

Quickdraw Adjustable Dumbbells

使用相同器材的锻炼

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+