Workout

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Arms, Core, Back

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

添加人 James H

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼心肺机锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 分钟

Push-Ups

5 分钟

Rest

30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

5 分钟

Rest

30 秒

Barbell Shrug

5 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 分钟

Rest

30 秒

Sit-Ups

5 分钟

Rest

30 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 分钟

Rest

30 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 分钟

Rest

30 秒

相关锻炼

30 分钟, 中度

26 分钟 15 秒, 中度

25 分钟 10 秒, 激烈

30 分钟 45 秒, 激烈

16 分钟 40 秒, 适度

5 分钟 48 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Crossfit At The Box 8

Crossfit At The Box 8

20 分钟 48 秒, 激烈

9 分钟 3 秒, 中度

Boot Camp Day 1a

Boot Camp Day 1a

39 分钟 39 秒, 中度

Leon Mechanical Advantage 1/3

Leon Mechanical Advantage 1/3

1 小时 32 秒, 激烈

🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️

🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️

28 分钟 32 秒, 激烈

Back DAY HARD 1

Back DAY HARD 1

13 分钟 30 秒, 激烈