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适度锻炼

3Day Push 1

中度   32 分钟

器械: Barbell, Bench, Chair

Derrick Kluck
 		    添加人 Derrick Kluck
3Day Push 1
标签
完整健身房锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Flat Barbell Press
Flat Barbell Press
1 分钟
Reverse crunches on bench
Reverse crunches on bench
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Incline Barbell Press
Incline Barbell Press
1 分钟
Reverse crunches on bench
Reverse crunches on bench
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Overhead Barbell Press
Overhead Barbell Press
1 分钟
Seated Leg Raises
Seated Leg Raises
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Dips
Dips
1 分钟
Break
Break
1 分钟

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