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适度锻炼

Test

中度   22 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Kettlebells

Yun Yin Chan
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标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
8 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
8 次数
Overhead Presses
Overhead Presses
8 次数
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
8 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 次数
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
8 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 次数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
8 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 次数
Rest
Rest
15 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
8 次数
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
8 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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本次锻炼的首选

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