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高强度锻炼

Fullbody

激烈   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Michele Coscia
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Fullbody
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Max Rep Push-Ups
45 秒
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 秒
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 秒
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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toning

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