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适度锻炼

Flexibility

中度   32 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall, Exercise Mat

Jessica B
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Flexibility
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼
描述

Strength training but with an emphasise on flexibility.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
30 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 分钟
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
40 秒
Garland Pose
Garland Pose
40 秒
Right Lizard
Right Lizard
1 分钟
Right Half Split
Right Half Split
45 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 秒
Camel
Camel
40 秒
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
45 秒
Right Ostrich
Right Ostrich
30 秒
Left Lizard
Left Lizard
1 分钟
Left Half Split
Left Half Split
45 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 秒
Camel
Camel
40 秒
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
45 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
40 秒
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
40 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
40 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
40 秒
Right Standing Split
Right Standing Split
45 秒
Left Standing Split
Left Standing Split
45 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
40 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
1 分钟
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
2 分钟

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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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