高强度锻炼

Butt & Core

激烈 Duration 36 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Pull Up Bar

添加人 Dirk-willem Holwerda

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

15 秒

Bicycle Crunches

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1 分钟

1 分钟

30 秒

15 秒

Prisoner Squats

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

30 秒

1 分钟

Cross Knees to Elbows

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1 分钟

15 秒

Prisoner Squats

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

15 秒

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

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1 分钟

1 分钟

1 分钟

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34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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2 分钟 49 秒, 激烈