Lower Body

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Stability Ball, Chair, Dumbbells, Stationary Bike, Elliptical, Exercise Mat

添加人 Joshua Feinberg

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 次数

Ball Front Squats

Ball Front Squats

12 次数

15 次数

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 次数

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

12 次数

12 次数

Standing Cycling

Standing Cycling

3 分钟

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

12 次数

设置 2 : 2 个回合

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

20 次数

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

20 次数

设置 3 : 2 个回合

Backwards Elliptical

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3 分钟

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

12 次数

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 次数

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 次数

设置 4 : 1 个回合

15 次数

15 次数

15 次数

15 次数

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 次数

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

15 次数

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

12 次数

Right Oblique Crunches

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12 次数

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