高强度锻炼

Bauch

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Pull Up Bar

添加人 Josef Colombo

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

14 次数

30 秒

设置 2 : 6 个回合

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

14 次数

设置 3 : 3 个回合

40 秒

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

14 次数

40 秒

设置 5 : 3 个回合

50 秒

30 秒

设置 6 : 3 个回合

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

14 次数

40 秒

设置 7 : 3 个回合

Lying Supermans

Lying Supermans

45 秒

45 秒

设置 8 : 2 个回合

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 秒

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

20 秒

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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