初学者锻炼

421

适度 Duration 32 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, BOSU

添加人 Sydney Bell

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Running

重量: 轻
❤️ 轻松（第1区）

Treadmill Running

3 分钟

Stretching Pose

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 次数

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 次数

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 次数

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 次数

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 次数

设置 3 : 3 个回合

1 分钟

1 分钟

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

1 分钟

Seated BOSU Balance

Seated BOSU Balance

1 分钟

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

30 次数

设置 4 : 1 个回合

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

3 分钟

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