Hanches

中度 Duration 45 分钟

目标区域: Tout le corps

器械: Haltères, Corde à sauter, Chaise

添加人 Virginie Létourneau

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼跳绳锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

45 秒

45 秒

1 分钟 15 秒

40 秒

35 秒

Développé épaule

Développé épaule

35 秒

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 分钟

1 分钟

Sauts de Frankenstein

Sauts de Frankenstein

1 分钟 15 秒

Coups de pied latéraux droite

Coups de pied latéraux droite

1 分钟

Coups de pied latéraux gauche

Coups de pied latéraux gauche

1 分钟

Coup, cross et crochet coude droit

Coup, cross et crochet coude droit

30 秒

Coup, cross et crochet coude gauche

Coup, cross et crochet coude gauche

30 秒

Corde à sauter

1 分钟 15 秒

Déplacements latéraux et toucher

Déplacements latéraux et toucher

1 分钟

Fentes latérales

Fentes latérales

1 分钟 15 秒

Extensions de poing

Extensions de poing

45 秒

Coups de pied croisés

Coups de pied croisés

1 分钟 15 秒

Coups de pieds aux fesses en mouvement

Coups de pieds aux fesses en mouvement

1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合

30 秒

45 秒

45 秒

1 分钟 15 秒

45 秒

45 秒

Développé épaule

Développé épaule

1 分钟 15 秒

Fentes dynamiques

Fentes dynamiques

1 分钟 15 秒

1 分钟 15 秒

Coups abdominaux

Coups abdominaux

1 分钟 15 秒

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

1 分钟

Coups arrière droit

Coups arrière droit

1 分钟

Coups arrière gauche

Coups arrière gauche

1 分钟

Abdominaux obliques à droite

Abdominaux obliques à droite

30 秒

Abdominaux obliques gauche

Abdominaux obliques gauche

30 秒

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

45 秒

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

1 分钟

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

1 分钟 15 秒

Abdominaux circulaires

Abdominaux circulaires

1 分钟 15 秒

Coups de pied croisés

Coups de pied croisés

1 分钟 15 秒

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 分钟 15 秒

1 分钟

Fentes latérales

Fentes latérales

1 分钟 15 秒

Fentes latérales plio et touche

Fentes latérales plio et touche

1 分钟

Genoux aux coudes croisé

Genoux aux coudes croisé

1 分钟

Jogging en arrière

Jogging en arrière

1 分钟

1 分钟

20 秒

相关锻炼

45 分钟 30 秒, 中度

5 分钟 10 秒, 中度

38 分钟 57 秒, 适度

1 小时 7 分钟,

18 分钟 20 秒, 中度

Séance 1 - Haut

Séance 1 - Haut

21 分钟 43 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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