Facil

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Núcleo, Piernas

器械: Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

添加人 Natalia Maulen

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Trote en el lugar

Trote en el lugar

5 分钟

Salto en el lugar

Salto en el lugar

4 分钟

3 分钟

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

2 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 分钟

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 分钟 45 秒

Abdominales en el banco con mancuernas

重量: 适中

Abdominales en el banco con mancuernas

2 分钟

Elevación en V con mancuernas

重量: 适中

Elevación en V con mancuernas

1 分钟

Inclinaciones de la pelvis

Inclinaciones de la pelvis

3 分钟

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

重量: 适中

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

2 分钟

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 分钟

1 分钟

Postura del niño

Postura del niño

1 分钟

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 分钟

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 分钟

相关锻炼

31 分钟 6 秒, 中度

10 分钟 18 秒, 中度

18 分钟 55 秒, 激烈

Entrenamiento Facil

Entrenamiento Facil

17 分钟, 中度

10 分钟 45 秒, 中度

13 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

41 分钟 26 秒, 中度

41 分钟 26 秒, 中度

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 分钟, 激烈

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 分钟 13 秒, 激烈

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 分钟 30 秒, 中度

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 分钟 9 秒, 中度