高强度锻炼

Full Trainning

激烈 Duration 45 分钟

目标区域: Hombros, Espalda

器械: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad, Mancuernas

添加人 Hector Vega Bolaños

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

描述

Ideal para tonificar y perder peso

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Saltos en el sitio

❤️ 适中（第2区）

Saltos en el sitio

1 分钟

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 分钟

40 秒

1 分钟

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 分钟

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 秒

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 分钟

40 秒

Curls isométricos de bíceps

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40 秒

40 秒

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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