高强度锻炼

Programme force 29

激烈 Duration 28 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall, Barbell

添加人 Benoit Perche

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼拉杆锻炼实心球锻炼墙壁锻炼杠铃锻炼

描述

Iso total à 70%

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Pull-Ups hold

20 秒

Burpee Pull-Ups

❤️ 非常困难（第4区）

Burpee Pull-Ups

6 次数

2 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

Hold Push Presses

重量: 最大

Hold Push Presses

20 秒

Wall Ball Shots

重量: 重

Wall Ball Shots

6 次数

2 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合

Hold Barbell Bent-Over Rows

重量: 重

Hold Barbell Bent-Over Rows

20 秒

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

6 次数

2 分钟 30 秒

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