Full Body

Legs, core, chest, back, arms, shoulders, explosive, dynamic

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Body Circles

30 秒

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

30 秒

Wall Hamstring Stretches

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Right Lateral Lunges

30 秒

Left Lateral Lunges

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Barbell Clean and Press

1 分钟

Pull-ups

1 分钟

Rest

30 秒

Stability Ball Chest Press

1 分钟

Right Lateral Kettlebell Swings

30 秒

Left Lateral Kettlebell Swings

30 秒

Rest

1 分钟

Dumbbell Renegade Rows

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Bench Press

30 秒

Bench Press

30 秒

Bench Press

30 秒

相关锻炼

Full Body

1 小时 12 分钟 52 秒, 中度

Full Body

25 分钟, 激烈

Basic

24 分钟,

Full Body

15 分钟 25 秒, 适度

PERSONAL

25 分钟 30 秒,

Full Body

14 分钟 54 秒, 中度