Bodyweight

中度 Duration 34 分钟

目标区域: Legs, Glutes

器械: Pull Up Bar, Chair, Stability Ball, Wall, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

添加人 Chris Heiler

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼拉杆锻炼椅子锻炼健身球锻炼墙壁锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

32 次数

1 分钟

32 次数

1 分钟

1 分钟 40 秒

1 分钟

8 次数

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

32 次数

1 分钟

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

40 次数

32 次数

1 分钟

40 次数

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

50 次数

30 秒

1 分钟 45 秒

30 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

32 次数

30 秒

1 分钟 30 秒

30 秒

45 次数

Bench Barbell Calf Raises

40 次数

1 分钟

Bench Barbell Calf Raises

40 次数

30 秒

1 分钟

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