高强度锻炼

Programme force 15

激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Shoulders, Arms, Chest

器械: Barbell, Jump Rope

添加人 Benoit Perche

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼杠铃锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Deadlift from Standing

重量: 重

Barbell Deadlift from Standing

6 次数

2 分钟

设置 2 : 4 个回合

Split Stance Shoulder Press

重量: 重

Split Stance Shoulder Press

6 次数

2 分钟

设置 3 : 4 个回合

Barbell Power Cleans

重量: 重

Barbell Power Cleans

6 次数

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

100 Jump Rope

1 分钟 30 秒

5 次数

设置 5 : 1 个回合

80 Jump Rope

1 分钟 15 秒

4 次数

设置 6 : 1 个回合

60 Jump Rope

1 分钟

3 次数

设置 7 : 1 个回合

40 Jump Rope

45 秒

2 次数

设置 8 : 1 个回合

20 Jump Rope

30 秒

1 次

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