高强度锻炼

Functional Training

激烈 Duration 38 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Barbell, Jump Rope

添加人 Asif Kalam

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼杠铃锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

设置 2 : 5 个回合

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

12 次数

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Forward Backward Hops

❤️ 适中（第2区）

Forward Backward Hops

20 次数

❤️ 适中（第2区）

50 次数

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 次数

30 秒

设置 3 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

5 分钟

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