Friday

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Bench

添加人 Danny Atkinson

标签

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

重量: 适中

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 次数

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 次数

Band Front Raises

Band Front Raises

30 次数

设置 2 : 2 个回合

20 次数

重量: 适中

12 次数

Alternating Kettlebell Swings

重量: 适中

Alternating Kettlebell Swings

20 次数

设置 3 : 2 个回合

Bench Skull Crusher

重量: 轻

Bench Skull Crusher

20 次数

10 次数

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

40 次数

设置 4 : 2 个回合

Bent Over Tricep Kickbacks

重量: 轻

Bent Over Tricep Kickbacks

20 次数

Straight Arm Lateral Raise with Band

阻力: 适中

Straight Arm Lateral Raise with Band

20 次数

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

20 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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