Push Day

中度 Duration 46 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

由私人教练添加 John Wu

标签

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描述

This workout focuses on chest, shoulders and triceps (push) for a push/pull/ legs split.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

5 次数

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

15 次数

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

重量: 重

8 次数

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

10 次数

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

2 分钟

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

设置 7 : 3 个回合

重量: 适中

Cable Tricep Push Down

15 次数

2 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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