Hiit

¿Te sobra un poco de relleno o te gustaría simplemente bajar un poco de peso? ¡Estás en el entrenamiento perfecto para eliminar la grasa corporal no deseada! Sin embargo, tendrás que esforzarte algo. ¡Vas a tener que trabajar para conseguirlo! No hace falta ningún equipo, solo una fuerte determinación y ganas de crear una versión más saludable de ti.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Estiramientos laterales alternados

30 秒

Rodillas a los codos

30 秒

Elevaciones de rodillas

30 秒

Rotación con toques de los dedos del pie

30 秒

Rodilla al codo

30 秒

Descanso

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

45 秒

Escorpiones

45 秒

Descanso

15 秒

Saltos hacia afuera con plancha sobre codos

45 秒

Y-T-A

45 秒

Descanso

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Estocadas mientras gira

1 分钟

Descanso

10 秒

Flexiones y rotación

1 分钟

Descanso

10 秒

Estocadas laterales

1 分钟

Descanso

10 秒

Patinadores de hielo

1 分钟

Descanso

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

45 秒

Escorpiones

45 秒

Descanso

15 秒

Saltos hacia afuera con plancha sobre codos

45 秒

Y-T-A

45 秒

Descanso

15 秒

设置 5 : 2 个回合

Estocadas invertidas

1 分钟

Descanso

10 秒

Pasar por debajo

1 分钟

Descanso

10 秒

Sentadillas de caer

1 分钟

Descanso

10 秒

Saltos pogo

1 分钟

Descanso

15 秒

设置 6 : 1 个回合

Saltos de foca

1 分钟 15 秒

相关锻炼

Iniciación Moderada

45 分钟 45 秒, 中度

Perder y esculpir

30 分钟, 适度

Hiit

8 分钟, 中度

Ejersisio

42 分钟 20 秒, 适度

Pérdida de peso para principiantes

27 分钟 30 秒, 适度

Entrenamiento 2

17 分钟 30 秒, 激烈