高强度锻炼

Day 2

激烈 Duration 50 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Cardio Machine

添加人 Benoit Perche

标签

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Exercises

设置 1 : 4 个回合

15 次数

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

1 分钟

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

15 次数

1 分钟 30 秒

设置 4 : 3 个回合

重量: 重

Leg extension

20 次数

30 次数

1 分钟 30 秒

设置 5 : 3 个回合

重量: 重

15 次数

Dumbbell Romanian Deadlifts

重量: 适中

Dumbbell Romanian Deadlifts

15 次数

1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合

Walking Dumbbell Lunges

重量: 适中

Walking Dumbbell Lunges

20 次数

Kettlebell Goblet Squats

重量: 适中

Kettlebell Goblet Squats

15 次数

1 分钟 30 秒

设置 7 : 4 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

10 次数

Incline Jog on Treadmill

倾斜: 适中
❤️ 最大（第5区）

Incline Jog on Treadmill

1 分钟

1 分钟

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