BBKDB

激烈 Duration 54 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Box or Step, Kettlebells, Dumbbells

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标签

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描述

First two sets with barbell, the last set with kettlebell, box, dumbbells and bodyweight🏋️‍♀️💪👍😊.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 重

Power Snatch

6 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Box Jumps

9 次数

重量: 重

Barbell Cleans

12 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟 15 秒

设置 3 : 3 个回合

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Barbell Deadlifts

12 次数

重量: 重

Barbell Hang Cleans

9 次数

重量: 重

Push Presses

6 次数

Rest

1 分钟 15 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟 15 秒

设置 5 : 4 个回合

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Kettlebell Swings

45 秒

重量: 重

Rest

15 秒

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Man Makers

45 秒

重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Rest

15 秒

重量: 重

Kettlebell Goblet Squats

45 秒

重量: 重

Rest

15 秒

重量: 重

Kettlebell Strict Press

45 秒

重量: 重

Rest

15 秒

重量: 重

Dumbbell Chest Press

45 秒

重量: 重

Rest

15 秒

Dumbbell Step-Ups

45 秒

Rest

15 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Sit-Ups

45 秒

Rest

15 秒

重量: 重

Kettlebell Upright Rows

45 秒

Rest

1 分钟 15 秒

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