Upper Body + abs

Duration 36 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Chest

器械: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

添加人 Tamara Tanzilli

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

30 秒

20 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

10 次数

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

30 秒

20 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

10 次数

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 次数

30 秒

20 次数

设置 4 : 1 个回合

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 次数

30 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 次数

30 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 次数

30 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

30 秒

20 次数

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

10 次数

30 秒

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 秒

30 秒

20 次数

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

10 次数

30 秒

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 秒

30 秒

20 次数

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

10 次数

30 秒

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 秒

30 秒

20 次数

设置 10 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

30 秒

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 次数

30 秒

设置 11 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

30 秒

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 次数

30 秒

设置 12 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

30 秒

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 次数

30 秒

设置 13 : 1 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

30 秒

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 次数

30 秒

设置 14 : 1 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

30 秒

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 次数

30 秒

设置 15 : 1 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

30 秒

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 次数

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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